Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h [...]
Z łazienki zrobić siłownie : D Co do wykonywania ćwiczeń czuł bym lekki dyskomfort, chodzi mi tu głównie o 2 złote ćwiczenia jakimi są przysiady oraz martwy ciąg. Tak to ogólnie spoko.
[...] p.s. jeszcze na trzonie penisa i mosznie mam takie pryszczyki z niektorych wychodzi bialy loj po nacisnieciu tez bardzo niesmacznie to wyglada,to chyba prosaki, co z tym zrobic?jaka klinike czy chirurga albo dermatologa polecacie w trojmiescei ktey sie tym zajmuje, bo dotychczas wiekszosc mnie zbywa mowiac ze taka moja uroda:( jakby link nie [...]
hej, potrzebuje pomocy co do cyklu. chce zrobić cykl by spalic to g**** czyli nadmiar tłuszczu który uzbierałem nabierając masy, Jak zaczynałem wazyłem 60 kg teraz 97 ale troche się spasłem i teraz myslę zeby to spalic i dołozyć troche beztłuszczowej masy by wreszczcie nabrać wyglądu siłacza a nie knura. Co byście doradzili wziąść,ja myslałem o [...]
Wiem że może się to dziwnie niektórym kojarzyć ale potrzebuję troszkę zmienić swój plan uwzględniając klatkę jako priorytet, gdy go układałem to tego nie ustaliłem i nie wiem za bardzo jak to zmienić. Nie jestem zadowolony z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię [...]
Aha, czyli mam rozumieć, że zwykłego splita dasz rady zrobić czekając 3 minuty ale z partią 2x w tygodniu już nie ? Choć akurat nie wiem co to ma do rzeczy w tym przypadku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-21 22:08:49
Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy regularnie, daje z siebie zawsze 110 %, trzymam w miare porządnie diete, lecz jestem na rozdróżu i nie wiem co zrobić. Otóż moim problemem od kiedy pamiętam był tłuszczyk na brzuchu-czasami bywało go więcej, czasami mniej, lecz zawsze był. Próbowałem już aerobów - biegałem 5 dni w tygodniu przez około 1 i pół [...]
No z takim nastawieniem to już lepiej Zaczniemy od diety. Kaloryczność na sam początek to 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Ułóż jadłospis, wklej go do dziennika dietetycznego SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej tutaj zrzut ekranu do skontrolowania Możesz podpatrzeć w tematach innych dziewczyn, co [...]
[...] CHCIAŁEM " Może troche chaotycznie to napisałem ale tak jest, zycie jest poyebane, ludzie naoglądają sie ludzi z okładek ktorzy całe zycie koksują i chca to samo zrobic w rok czy 2, albo laski poprzerabiane w photoshopie... taki świat. a co do tematu to się nie wypowiem bo zaczynam, chociaż po przestudiowaniu juz kilkuset tematów, [...]
ok, tak zrobię Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy [...]
[...] zrobie 15 serii, roznych cwiczen male ciezary dobry plan?, co byscie zmienili?, zastaawialem sie nad lapa czy nie robic ja 2 razy tzn, w pon tricpes lekko 6 serii, do tego kalta i barki, we wtorek do plecow,biceps lekko 6 serii, a czwartek zrobic nogi z brzuvhem, zas w piatek, lape tri i bic po 9 serii, czy byloby to dobre?, prosze o pomoc
[...] whey protein complex 100 % V 19:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g VI 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml do tego mam jeszcze pare pytan: 1. co zrobic albo jak ulozyc diete kiedy trening bedzie rano, popoludniu lub wieczorem ( rozne godziny pracy czasami wolne) 2. czy ta odzywke białkowa nalezy jesc po treningu czy [...]
Witojcie! ;D Mam zamiar zrobić sobie niedługo 10 strzałów omnadrenu i na odblok clomid. Więc moje pytanie to: jak powinien wyglądać cykl (co ile strzał i jak odblok używać), oraz czy wystarczy sam clomid jako odblok?; > Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: -- [...]
Witam, już od dłuższego czasu chcę wyrzeźbić sobie wspaniały, widoczny sześciopak. Przeczytałem masę artykułów i kompletnie zgłupiałem. Jedni polecają a6w, inni mówią że są skuteczniejsze i lepsze metody, więc postanowiłem zrobić samemu "mały plan ćwiczeń" Mianowicie wyglądałoby to tak : Rozgrzewka (15 minutowa) Chwilka aerobów (20 minut na [...]
mam problem tego typu ze wystawiłem dzis rano auto na sprzedaz, rano ogłoszenie było a teraz juz go nie ma co mam zrobic? sprawdzałem i miałem telefony z zapytaniem o niego wiec jestem pewien ze było, mam pisac nowe ogłoszenie?
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Jestem już starszym gościem (31 lat) i zauważyłem, że metabolizm zwalnia i nie mogę już bezkarnie obżerać się hamrami i pić browarków w licznych ilościach, bo zaczynam przypominać typowego 30 latka z brzuszkiem. Stąd moja prośba. Jestem dość zapracowany (praca 7 dni w tygodniu)- do tego rodzina, która też [...]
Rogosh-zadziwiasz mnie wiedząNa co Straży Pożarnej byłby baton?Do wybijania szyb chyba tylko,ale do takich rzeczy mają tam panowie lepsze narzędzia. Co do yawary.Na jednym ze stażów na których byłem miałem okazję tym potrenować,ale sądzę,że równie dobrze krzywdę można przeciwnikowi zrobić mocnym aluminiowym długopisem,czy nawet kluczami do których [...]
Planuje sobie zrobić taką salę do fitnessu, i mam dylemat co lepiej że tak powiem wyrzeźbi moją sylwektę(spali tłuszcz),że zawsze będe w świetniej formie, (WIEM ŻE DIETA itp też potrzebna) poprostu CO JEST LEPSZE. WOREK TRENINGOWY BOKSERSKI czy WIOŚLARZ te wiosła wiadomo o co chodzi. co byście radzili/ły ? ps.oczywiście mam już multum sprzętu [...]
A ja się cieszyłam że tyle osiągnęłam ale nie zacznę jeść tak jak wcześniej bo pozwalałam sobie na wszystko i o każdej porze np 23 w nocy frytki albo kanapki z serem na ciepło... ogólnie kalorycznie jadłam... białe pieczywo ziemniaki fast foody słodycze energetyki ale waga cały czas była ta sama. A te proszki biorę od początku myślę że może coś [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
